Vitamina B6
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Vitamina B6
Cos'è la vitamina B6
La vitamina B6 è una vitamina idrosolubile del gruppo B. Con questo nome si indicano più composti, tra cui la piridossina, la forma più usata negli integratori, e il piridossal-5-fosfato, la forma attiva nell'organismo. È presente in carne, pesce, cereali integrali, legumi, patate, banane e frutta secca.
Cosa dicono le indicazioni autorizzate
Secondo le indicazioni sulla salute autorizzate nell'Unione Europea, la vitamina B6 contribuisce alla normale sintesi della cisteina, al normale metabolismo energetico, al normale funzionamento del sistema nervoso, al normale metabolismo dell'omocisteina, al normale metabolismo delle proteine e del glicogeno, alla normale funzione psicologica, alla normale formazione dei globuli rossi, alla normale funzione del sistema immunitario, alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento e alla regolazione dell'attività ormonale.
Dove si trova su 1000Farmacie
Su 1000Farmacie la vitamina B6 è presente in integratori in compresse e capsule, soprattutto in associazione: con il magnesio, nelle formule per la stanchezza; con acido folico e vitamina B12, nelle formule per il metabolismo dell'omocisteina; con le altre vitamine del gruppo B nei complessi B e nei multivitaminici; in formule per il ciclo mestruale e per il benessere femminile.
Avvertenze
Assunta ad alte dosi e per periodi prolungati, la vitamina B6 può causare disturbi della sensibilità, come formicolii e intorpidimento a mani e piedi. Per questo l'Autorità europea per la sicurezza alimentare ha fissato un livello massimo di assunzione giornaliera. Chi assume più integratori dovrebbe sommare le quantità di vitamina B6 presenti in ciascuno, e chi avverte formicolii dovrebbe sospendere l'assunzione e parlarne con il medico.
Come scegliere
In etichetta conviene verificare i milligrammi di vitamina B6 per dose, la percentuale rispetto ai valori nutritivi di riferimento e la forma. Nelle formule con magnesio o con altre vitamine del gruppo B conviene considerare l'intera composizione. Compresse e capsule sono i formati più diffusi; esistono anche bustine e compresse effervescenti.
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