Triptofano
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Triptofano
Cos'è il triptofano
Il triptofano è un amminoacido essenziale: l'organismo non è in grado di produrlo e deve quindi ricavarlo dalla dieta. Si trova in alimenti ricchi di proteine come latte e formaggi, uova, carne, pesce, legumi, semi e frutta secca. L'organismo lo usa per costruire le proteine e come precursore di altre sostanze, tra cui la serotonina, la melatonina e la niacina, cioè la vitamina B3. Negli integratori si usa la forma L-triptofano.
Negli integratori
Nell'Unione Europea non ci sono indicazioni sulla salute autorizzate per il triptofano. Negli integratori compare in capsule e compresse, spesso insieme a vitamina B6, magnesio, melatonina o estratti vegetali come griffonia, zafferano, passiflora o rodiola.
Dove si trova su 1000Farmacie
Su 1000Farmacie il triptofano è presente in integratori in capsule, compresse e bustine, da solo o in formule composte, e in alcuni prodotti per sportivi a base di amminoacidi.
Avvertenze
Chi assume farmaci antidepressivi o altri farmaci che agiscono sulla serotonina non dovrebbe usare integratori con triptofano senza il parere del medico, perché gli effetti possono sommarsi. Può dare sonnolenza: per la guida conviene attenersi alle avvertenze riportate in etichetta. In gravidanza, in allattamento e nei bambini l'uso va valutato con il medico.
Come scegliere
Conviene verificare in etichetta i milligrammi di triptofano per dose e gli altri ingredienti della formula, in particolare la presenza di melatonina o griffonia. Momento e modalità di assunzione dipendono dalla formula e sono indicati nell'etichetta del singolo prodotto.
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