Selenio
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Selenio
Cos'è il selenio
Il selenio è un oligoelemento, cioè un minerale di cui l'organismo ha bisogno in quantità molto piccole, espresse in microgrammi. È un componente di enzimi e proteine, le selenoproteine, coinvolte tra l'altro nella difesa dallo stress ossidativo e nel metabolismo degli ormoni tiroidei. Si trova in alimenti come pesce, frutti di mare, uova, carne, cereali e noci del Brasile.
Cosa dicono le indicazioni autorizzate
Secondo le indicazioni sulla salute autorizzate nell'Unione Europea, il selenio contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario, alla normale funzione tiroidea, alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo, al mantenimento di capelli normali e di unghie normali e alla normale spermatogenesi.
Forme negli integratori
In etichetta il selenio compare in forme diverse: selenometionina, lievito arricchito in selenio, selenito o selenato di sodio. Le forme organiche, come la selenometionina, sono le più usate negli integratori recenti. La quantità si esprime in microgrammi per dose e in percentuale rispetto ai valori nutritivi di riferimento.
Dove si trova su 1000Farmacie
Su 1000Farmacie il selenio è presente in integratori singoli e soprattutto in formule composte: multivitaminici, integratori per capelli e unghie con zinco e biotina, formule antiossidanti con vitamine C ed E, formule per l'uomo con zinco e formule con iodio e mio-inositolo.
Avvertenze
Il selenio ha un margine ridotto tra quantità utile e quantità eccessiva. Chi assume più integratori contemporaneamente, per esempio un multivitaminico e un prodotto per capelli, dovrebbe sommare le quantità indicate in etichetta e non superare le dosi consigliate.
Come scegliere
Conviene verificare la forma del selenio, i microgrammi per dose e gli altri ingredienti della formula. Chi cerca un prodotto mirato può scegliere un integratore singolo; chi vuole un apporto combinato, una formula composta coerente con le proprie esigenze.
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