Psillio
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Psillio
Cos'è lo psillio
Con psillio si indicano i semi di alcune specie di piantaggine, in particolare della Plantago ovata, detta anche ispagula. La parte più usata è il tegumento, cioè l'involucro esterno del seme, molto ricco di fibra solubile di tipo mucillaginoso. A contatto con l'acqua le mucillagini si gonfiano e formano un gel che aumenta di volume.
Negli integratori
Nelle indicazioni ministeriali sui botanici lo psillio è associato alla regolarità del transito intestinale. Negli integratori compare da solo, in polvere o in bustine, oppure in formule con altre fibre come inulina, glucomannano e crusca, con probiotici o con estratti vegetali come malva, prugna o finocchio. Si trova anche in formule inserite nelle linee per il controllo del peso, per il senso di sazietà dato dal volume del gel.
Acqua e modalità d'uso
Le etichette dei prodotti con psillio indicano di assumerlo con abbondante acqua, nella quantità riportata per ogni dose: senza acqua sufficiente il gel può gonfiarsi in modo non adeguato. Dose, frequenza ed eventuale aumento graduale sono quelli indicati per il singolo prodotto; nei primi giorni possono comparire gonfiore e flatulenza.
Dove si trova su 1000Farmacie
Su 1000Farmacie lo psillio è presente in polveri, bustine, granulati, compresse e capsule, e in alcuni alimenti ricchi di fibra. Tra i prodotti con psillio c'è anche qualche medicinale, con indicazioni proprie riportate nel foglietto illustrativo.
Avvertenze
Lo psillio può ridurre l'assorbimento di farmaci e di alcuni nutrienti: l'intervallo da rispettare è indicato in etichetta o dal medico. Molte etichette avvertono di non assumerlo da sdraiati o prima di coricarsi e ne sconsigliano l'uso a chi ha difficoltà a deglutire. Chi ha disturbi intestinali persistenti o assume farmaci per la glicemia dovrebbe confrontarsi con il medico.
Come scegliere
Le polveri pure permettono di regolare la dose; le bustine sono già dosate e spesso aromatizzate. Conviene verificare in etichetta se il prodotto contiene semi interi o tegumenti, più concentrati in fibra.
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