Prebiotici
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Prebiotici
Cosa sono i prebiotici
I prebiotici sono fibre alimentari che non vengono digerite nel tratto superiore dell'intestino e arrivano intatte nel colon, dove sono fermentate dalla flora batterica intestinale. Tra quelli presenti negli integratori ci sono l'inulina, ricavata soprattutto dalla radice di cicoria, i frutto-oligosaccaridi (FOS) e i galatto-oligosaccaridi (GOS). Si trovano naturalmente in alimenti come cicoria, carciofi, cipolle, aglio, porri, banane e legumi.
Cosa dicono le indicazioni autorizzate
Secondo le indicazioni sulla salute autorizzate nell'Unione Europea, l'inulina nativa di cicoria contribuisce alla normale funzione intestinale aumentando la frequenza delle evacuazioni, con un'assunzione giornaliera di 12 g. Per FOS, GOS e le altre fibre prebiotiche non ci sono indicazioni specifiche autorizzate: negli integratori vengono descritte per la loro natura di fibre.
Negli integratori
I prebiotici compaiono da soli, in polvere o in bustine, oppure insieme ai probiotici: in questo caso il prodotto viene spesso definito simbiotico. Si trovano anche in formule per la regolarità intestinale con altre fibre come psillio e glucomannano, e in alcuni alimenti per l'infanzia.
Dove si trova su 1000Farmacie
Su 1000Farmacie i prebiotici sono presenti in integratori in bustine, polvere, capsule, compresse e flaconcini, in molti fermenti lattici e in alcuni alimenti e prodotti per bambini.
Avvertenze
Nei primi giorni di assunzione i prebiotici possono dare gonfiore, meteorismo o crampi addominali, soprattutto a dosi elevate: per questo alcuni prodotti prevedono in etichetta un'introduzione graduale e un'adeguata assunzione di acqua. Chi ha disturbi intestinali persistenti dovrebbe confrontarsi con il medico prima di usarli.
Come scegliere
Conviene verificare in etichetta il tipo di fibra, la quantità per dose e, nei prodotti simbiotici, i ceppi di probiotici presenti. Le polveri si sciolgono in acqua o bevande, secondo le indicazioni in etichetta; bustine e capsule sono già dosate e pratiche fuori casa.
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