Manganese
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Manganese
Cos'è il manganese
Il manganese è un oligoelemento, cioè un minerale di cui l'organismo ha bisogno in piccole quantità. È un componente di diversi enzimi, tra cui la superossido dismutasi mitocondriale, ed è coinvolto nel metabolismo energetico e nella formazione di ossa e tessuti connettivi. Si trova in alimenti come cereali integrali, frutta secca, legumi, tè e verdure a foglia.
Cosa dicono le indicazioni autorizzate
Secondo le indicazioni sulla salute autorizzate nell'Unione Europea, il manganese contribuisce al normale metabolismo energetico, al mantenimento di ossa normali, alla normale formazione dei tessuti connettivi e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Forme negli integratori
In etichetta il manganese compare come solfato, gluconato, citrato o bisglicinato di manganese. La quantità si esprime in milligrammi per dose e in percentuale rispetto ai valori nutritivi di riferimento. Negli integratori è presente di solito in quantità contenute, perché con una dieta varia l'apporto è in genere sufficiente.
Dove si trova su 1000Farmacie
Su 1000Farmacie il manganese è presente soprattutto in formule composte: integratori per ossa e articolazioni con glucosamina, condroitina, collagene e vitamina C, multivitaminici e multiminerali, integratori antiossidanti e alcuni oligoelementi in fiale o gocce.
Avvertenze
Il manganese in eccesso può essere dannoso: chi assume più integratori contemporaneamente dovrebbe sommare le quantità indicate in etichetta e non superare le dosi consigliate. Chi segue una dieta ricca di tè e cereali integrali ne assume già quantità significative con gli alimenti.
Come scegliere
Conviene verificare la quantità di manganese per dose e la sua funzione all'interno della formula: nella maggior parte dei casi non è l'ingrediente principale, ma completa formule dedicate alle articolazioni o all'apporto di minerali. Compresse e capsule sono i formati più diffusi; fiale e gocce sono tipiche dei prodotti a base di oligoelementi.
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