Calcio
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Calcio
Cos'è il calcio
Il calcio è il minerale più abbondante nell'organismo: si trova quasi tutto nelle ossa e nei denti. Le fonti alimentari principali sono latte e derivati, alcune acque minerali, verdure a foglia verde, legumi e frutta secca. Negli integratori compare in diverse forme, come carbonato, citrato, lattato e gluconato di calcio.
Cosa dicono le indicazioni autorizzate
Secondo le indicazioni sulla salute autorizzate nell'Unione Europea, il calcio è necessario per il mantenimento di ossa e denti normali. Contribuisce inoltre alla normale coagulazione del sangue, al normale metabolismo energetico, alla normale funzione muscolare, alla normale neurotrasmissione e alla normale funzione degli enzimi digestivi. La vitamina D è spesso presente nella stessa formula.
Dove si trova su 1000Farmacie
Su 1000Farmacie il calcio è presente in integratori in compresse, compresse masticabili ed effervescenti, bustine e capsule, spesso associato a vitamina D3, vitamina K2, magnesio o collagene. Nella pagina sono presenti anche alcuni medicinali a base di calcio e vitamina D, con indicazioni proprie riportate nel foglietto illustrativo.
Avvertenze
Il calcio può ridurre l'assorbimento di alcuni farmaci, tra cui la levotiroxina, alcuni antibiotici e i bifosfonati, e del ferro: in questi casi l'assunzione va distanziata di alcune ore, seguendo le indicazioni del medico o del farmacista. Per gli adulti l'Autorità europea per la sicurezza alimentare ha fissato un livello massimo di assunzione di 2500 mg al giorno da tutte le fonti, dieta compresa.
Come scegliere
Il carbonato di calcio contiene più calcio a parità di peso rispetto al citrato; il momento di assunzione rispetto ai pasti è quello indicato in etichetta del singolo prodotto. In etichetta conviene verificare i milligrammi di calcio elemento per dose, la percentuale rispetto ai valori nutritivi di riferimento e la presenza di vitamina D. Le bustine e le compresse effervescenti sono un'alternativa per chi ha difficoltà a deglutire.
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