Ashwagandha
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Ashwagandha
Cos'è l'ashwagandha
L'ashwagandha (Withania somnifera) è un piccolo arbusto della famiglia delle Solanacee, originario dell'India e usato da secoli nella tradizione ayurvedica. Negli integratori si usa soprattutto la radice, sotto forma di polvere o di estratto secco. Tra i componenti più studiati ci sono i witanolidi, un gruppo di lattoni steroidei in base ai quali si esprime il titolo dell'estratto.
Negli integratori
Nelle indicazioni ministeriali sui botanici l'ashwagandha è associata al benessere mentale e al contrasto degli stati di stanchezza fisica e mentale. Negli integratori compare da sola o in formule con altre piante come rodiola, eleuterococco, ginseng, griffonia o melissa. Molte formule includono anche magnesio e vitamine del gruppo B, come la B6.
Dove si trova su 1000Farmacie
Su 1000Farmacie l'ashwagandha è presente in integratori in capsule, compresse, bustine e polvere, e in alcune tisane e tinture. Nelle etichette si trovano estratti con nomi commerciali diversi, che differiscono per titolo e metodo di estrazione.
Avvertenze
Negli ultimi anni alcune autorità europee hanno rivalutato la sicurezza della pianta e in alcuni Paesi il suo uso negli integratori è stato limitato. Le etichette degli integratori con ashwagandha ne sconsigliano in genere l'uso in gravidanza e allattamento. Chi ha disturbi della tiroide o del fegato, o assume farmaci sedativi, immunosoppressori, per la tiroide o per la glicemia, dovrebbe confrontarsi con il medico prima di usarla. In caso di disturbi durante l'assunzione, come malessere, nausea o urine scure, va sospesa.
Come scegliere
Conviene verificare in etichetta la parte della pianta usata, la quantità di estratto per dose e il titolo in witanolidi, oltre agli altri ingredienti della formula. Si trovano soprattutto capsule; la polvere, dal sapore amaro e terroso, si usa secondo le indicazioni in etichetta.
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