Vitamine, Sali Minerali, Aminoacidi e Proteine

Per mantenere il corpo sano e in forma sono necessari non solo carboidrati, proteine e grassi, ma anche molti sali minerali e oligoelementi. Essi sono essenziali per l'organismo nonostante non sia in grado di produrli da solo. Per questo è importante fornire all'organismo la giusta quantità di sostanze minerali e vitamine. 1000Farmacie offre un'ampia scelta di integratori vitaminici (contenenti vitamina A, B, C e vitamina D) e minerali.

Quali alimenti contengono quali sali minerali?

Nella maggior parte dei casi, una carenza di uno o più categorie di vitamine deriva da un'alimentazione squilibrata carente di frutta e verdura, da uno stile di vita non salutare (troppo stress, troppo poco) o da una condizione di malattia. Alcuni alimenti contengono molti sali minerali e oligoelementi, oppure un fattore unico in concentrazione elevata:

• Calcio: cavolo riccio, broccoli, spinaci
• Cromo: cavoletti di Bruxelles, pomodori, ortaggi a foglia, funghi
• Ferro: verdure a foglia verde, broccoli, indivia
• Fluoruro: pesce e tè nero
• Iodio: pesce e latticini
• Potassio: spinaci, banane, cavolo riccio, sedano, frutti di bosco
• Rame: noci, radice nera, carciofi
• Magnesio: ortaggi, frutti di bosco, legumi
• Manganese: ortaggi a foglia verde, frutti di bosco, banane, piselli
• Sodio: alimento contenente sale
• Fosforo: cereali, carne, pesce, prodotti lattiero-caseari, legumi
• Selenio: pesce, carne, frattaglie, uova, noci
• Zinco: formaggio, carne, pesce, noci, riso, legumi

Importante: poiché i minerali sono idrosolubili, gli alimenti non devono essere cotti troppo a lungo.

Garantire l’apporto di minerali

Nella vita di tutti i giorni non è facile cucinare in modo tale da consumare tutti i minerali e gli oligoelementi in quantità sufficiente, Per questo motivo può essere utile ricorrere agli integratori alimentari. La dose è specificata nelle informazioni contenute nel foglio illustrativo.

Bisogna fare attenzione alle quantità, poiché un eccesso di minerali può essere dannoso per l'organismo tanto quanto una carenza. È sempre consigliabile farsi visitare dal medico prima di assumere gli integratori. Il medico può stabilire se vi è carenza di uno o più elementi.

Acquistare proteine per supportare le diverse funzioni del corpo

Le proteine sono importanti per una funzione muscolare sana e bilanciata. A maggior ragione, per chi pratica molta attività fisica e quindi sollecita i muscoli regolarmente, è importante avere un'integrazione alimentare equilibrata e con il giusto contenuto proteico. Affinché la muscolatura maschile e femminile sia ben definita, il corpo umano deve ricevere ogni giorno proteine e altre importanti sostanze nutritive.

Le proteine

In generale si distinguono due categorie di proteine: vegetali e animali. Quest’ ultime sono contenute nella carne, nel pesce, nelle uova e nei latticini; mentre le proteine vegetali sono presenti nei legumi secchi, nella soia, nelle noci, nei cereali e nelle patate.

La qualità di una proteina dipende dal suo “valore”, determinato dal tipo e dalla quantità di proteine costituenti negli alimenti o nei prodotti proteici. Quanto più pregiata è una proteina, tanto più efficace è la sua capacità di sostenere un'ampia gamma di funzioni corporee. È particolarmente efficace assumere sia proteine vegetali che animali, ed eventualmente un integratore multivitaminico ricco di proteine.

Per aumentare la forza e la capacità muscolare, è fondamentale nutrirsi in modo equilibrato e fare regolarmente delle pause tra le sessioni di allenamento. Gli alimenti ad alto contenuto proteico da soli non sono sufficienti per ottenere migliori risultati durante l’allenamento; l'organismo ha bisogno anche di una certa quantità di carboidrati e grassi.

Inoltre, la crescita muscolare dipende anche dal momento in cui si verifica l'apporto proteico. Vale la pena notare che più rapidamente le proteine raggiungono il corpo dopo lo sport, meglio lo processano.

Acquistare frullati proteici in caso di intolleranze

Chi ha intolleranze alimentari e desidera acquistare assumere le proteine deve prima controllare tutte le sostanze contenute nel prodotto. In particolare in caso di intolleranza al lattosio è indispensabile rinunciare ai prodotti che contengono proteine del latte vaccino. In questo caso i prodotti a base di proteine di soia rappresentano una buona alternativa. Possono anche essere utili in caso di dieta vegetariana o vegana se non si assumono proteine a sufficienza con l'alimentazione.

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Chi desidera assumere proteine fuori dai pasti può optare per una molteplicità di prodotti. Molto apprezzate sono, ad esempio, le proteine in polvere per creare un frullato proteico. È disponibile in molti gusti, come vaniglia, banana, cioccolato, fragola, cappuccino, ecc.

Acquistare aminoacidi comodamente online

Gli aminoacidi sono presenti nel corpo di tutti gli esseri viventi, che a loro volta producono le proteine di cui l'organismo ha bisogno per costruire i tessuti. Gli aminoacidi sono fondamentali nelle fasi di crescita o per il mantenimento e la formazione della massa muscolare. Gli amminoacidi semiessenziali sono l'istidina e l'arginina, che sono importanti solo in determinate fasi della vita, (durante la crescita o il recupero da una malattia grave).

Perché assumere gli aminoacidi?

Gli aminoacidi essenziali sono presenti in alimenti ricchi di proteine, ma sono anche disponibili sotto forma di integratori alimentari. Normalmente sono facilmente assimilabili anche dai vegetariani ei vegani, in quanto tutti gli amminoacidi essenziali sono presenti non sia nelle fonti di proteine animali, che in quelle vegetali. Grazie a determinati tipi di cereali o legumi, il fabbisogno può essere soddisfatto facilmente anche senza carne, uova e latticini.

Gli amminoacidi essenziali svolgono un ruolo molto più importante nell'alimentazione sportiva. Soprattutto nel bodybuilding, (ma anche in altri sport di resistenza), si utilizzano spesso i cosiddetti BCAA per garantire un apporto ottimale di proteine.

Questi sono i principali responsabili della crescita e della rigenerazione muscolare. BCAA sta per Branched-Chain Amino Acids" (in italiano: aminoacidi ramificati), tra cui valina, leucina e isoleucina. Gli sportivi li consumano prima, durante o dopo le sessioni di allenamento sotto forma di polvere o in capsule.

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L’integrazione alimentare è il primo step per l’equilibrio e la salute del corpo. Tuttavia, quando l’organismo non è in grado accontentarsi delle sostanze che si trovano nel cibo, 1000Farmacie propone integratori e multivitaminici specifici a base di vitamina K, vitamina D, aminoacidi, proteine e sali minerali. I nostri clienti approfittano non solo di prezzi fortemente ridotti, ma anche dell’invio gratuito a partire da un valore di ordinazione di € 39.