Il ferro è un minerale essenziale perché partecipa alla formazione dell’emoglobina, la proteina che trasporta l’ossigeno nel sangue, e della mioglobina, che immagazzina ossigeno nei muscoli. Inoltre, contribuisce al normale funzionamento del metabolismo energetico e del sistema immunitario.
In caso di carenza di ferro, dovuta ad apporto insufficiente con l’alimentazione o un aumento del fabbisogno, possono essere utili gli integratori alimentari di ferro.
In farmacia sono disponibili con diverse forme, dosaggi e formule. In questo articolo scopriremo quali sono i migliori!
Come scegliere il miglior integratore di ferro
Per scegliere il miglior integratore di ferro per le proprie esigenze uno dei fattori più importanti da verificare è la tipologia di ferro presente. Le forme tradizionali, come il solfato o il fumarato ferroso, garantiscono un buon apporto di ferro ma possono talvolta causare disturbi intestinali. Le formulazioni più moderne, come il ferro bisglicinato o liposomiale, risultano invece meglio assimilabili e più delicate per lo stomaco.
Un altro fattore molto importante è il dosaggio. Questo dipende dal proprio fabbisogno individuale e dall’alimentazione che si segue, quindi è bene che venga definito con il supporto del medico o del farmacista. Si può tenere presente che il fabbisogno giornaliero medio in condizioni normali è di 10 mg per l’uomo e 18 mg per la donna.
Risulta utile verificare anche la combinazione del ferro con altri principi attivi. La presenza di vitamina C, ad esempio, può fare la differenza perché favorisce l’assorbimento del ferro. Invece, acido folico e vitamina B12 sono utili in caso di anemia megaloblastica associata.
In generale, è sempre consigliato valutare con il proprio medico o farmacista quale integratore risponda meglio alle proprie necessità, tenendo conto di età, dieta, condizioni di salute e particolari momenti della vita come gravidanza o allattamento.
Nei prossimi paragrafi vedremo alcuni tra i migliori integratori di ferro disponibili in farmacia, con le loro caratteristiche distintive e indicazioni d’uso.
Sideral Forte
Sideral Forte è un integratore a base di ferro Sucrosomiale, una particolare forma di pirofosfato ferrico racchiuso in una matrice di fosfolipidi ed esteri saccarici degli acidi grassi. Questa tecnologia innovativa permette al ferro di raggiungere l’intestino senza degradarsi, favorendone l’assorbimento e riducendo al minimo gli effetti indesiderati tipici di altri integratori, come retrogusto metallico, irritazione gastrica o stitichezza. La formulazione è arricchita con vitamina C, che migliora ulteriormente l’assimilazione del ferro.
Ogni capsula apporta 30 mg di ferro e 70 mg di vitamina C, un dosaggio superiore al fabbisogno medio giornaliero, utile nei casi di carenza accertata o aumentato fabbisogno (ad esempio, in gravidanza, allattamento o durante periodi di stanchezza intensa). Inoltre, il prodotto è senza glutine e senza lattosio, quindi adatto anche a chi presenta intolleranze alimentari.
La posologia consigliata è di 1 capsula al giorno, da deglutire con acqua in qualunque momento della giornata, anche a stomaco vuoto grazie alla sua elevata tollerabilità.
Sideral
Accanto a Sideral Forte, è disponibile anche Sideral, formulato sempre con ferro Sucrosomiale e vitamina C, ma in un dosaggio più contenuto e con l’aggiunta di vitamina B12. Nello specifico, Sideral contiene 14 mg di ferro, 60 mg di vitamina C e 0,375 mcg di vitamina B12.
Questo dosaggio lo rende particolarmente indicato come integrazione quotidiana in situazioni di lieve carenza o per chi necessita di un apporto di ferro regolare ma ben tollerato, senza rischiare eccessi. L’aggiunta della vitamina B12 aiuta anche a sostenere la normale formazione dei globuli rossi e la funzionalità del sistema nervoso.
Anche Sideral sfrutta la tecnologia Sucrosomiale per garantire un’ottima biodisponibilità, riducendo i fastidi gastrointestinali e migliorando la tollerabilità, ed è adatto anche a chi segue diete senza glutine o senza lattosio.
La posologia consigliata è di 1 capsula al giorno da deglutire con acqua, in qualunque momento della giornata.
Nutriva Ferro
Nutriva Ferro è un integratore alimentare formulato con ferro bisglicinato, una forma altamente biodisponibile e ben tollerata dall’organismo, che garantisce un assorbimento efficace senza irritare lo stomaco. La formula è arricchita con vitamina C da estratto di rosa canina, che ne migliora l’assimilazione. Contiene anche una sinergia di nutrienti fondamentali per la produzione dei globuli rossi: vitamine B2, B6, B12, acido folico e rame bisglicinato. La presenza di L-cisteina contribuisce inoltre al metabolismo del ferro e al benessere generale dell’organismo.
Ogni compressa fornisce 21 mg di ferro bisglicinato, 70 mg di vitamina C, 3 mg di vitamina B6, 2,4 mg di vitamina B2, 3,75 µg di vitamina B12, 400 µg di acido folico, oltre a 30 mg di L-cisteina e 0,2 mg di rame. Questa combinazione mirata copre pienamente i fabbisogni giornalieri, risultando ideale nei casi di carenza di ferro, affaticamento, diete povere di ferro o aumentato fabbisogno come in gravidanza, allattamento e crescita.
Il prodotto è senza glutine, lattosio, soia e zuccheri aggiunti, adatto anche a chi segue regimi alimentari controllati o presenta sensibilità digestive.
La posologia consigliata è di 1 compressa al giorno, da assumere con acqua preferibilmente prima del pasto principale.
Ferroguna
Ferroguna è un integratore alimentare a base di fumarato ferroso, una forma di ferro altamente assimilabile che contribuisce a ridurre i sintomi legati alla carenza di questo minerale, come stanchezza, spossatezza o pallore.
Solitamente questa forma di ferro può causare disturbi di stomaco, ma la forma innovativa in bustine orosolubili di Ferroguna garantisce un gusto gradevole e assorbimento ottimale senza irritare lo stomaco e senza il retrogusto metallico.
Il prodotto è arricchito con vitamina C, che ne potenzia l’assimilazione, e con rame, utile per il normale trasporto del ferro nell’organismo. Contiene inoltre polpa del frutto di baobab, ricca di vitamine, minerali e antiossidanti che svolgono un’azione di sostegno e ricostituente.
Ogni bustina apporta 14 mg di ferro, 30 mg di vitamina C, 0,36 mg di rame e 650 mg di polpa di baobab. È senza glutine, senza lattosio e senza ingredienti di origine animale, quindi adatto anche a chi segue diete specifiche o presenta intolleranze alimentari.
La posologia consigliata è di 1 bustina al giorno, da sciogliere direttamente in bocca senza acqua. In caso di gravidanza è possibile assumere 2 bustine al giorno, secondo necessità e consiglio del medico.
Ferro IBSA
Ferro IBSA è un integratore alimentare a base di ferro pirofosfato e acido folico, formulato con la tecnologia brevettata IBSA FilmTec, che permette l’assunzione del principio attivo attraverso film orodispersibili pratici da usare e con un gradevole gusto limone. Basta appoggiare la striscia sulla lingua perché si sciolga in pochi secondi, senza bisogno di acqua. Questa modalità di somministrazione garantisce maggiore biodisponibilità, un assorbimento rapido e una grande praticità, ideale anche per chi ha difficoltà di deglutizione o necessita di integrazioni frequenti fuori casa.
Il ferro contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e dell’emoglobina, al trasporto dell’ossigeno e alla funzione cognitiva, mentre l’acido folico sostiene la normale emopoiesi, la funzione psicologica e la crescita dei tessuti materni in gravidanza. Insieme, favoriscono la riduzione della stanchezza e dell’affaticamento e il corretto funzionamento del sistema immunitario.
Ogni film fornisce 30 mg di ferro e 400 mcg di acido folico (circa 214% e 200% VNR rispettivamente), per un apporto mirato nelle situazioni di aumentato fabbisogno o carenza.
Il prodotto è senza glutine e senza lattosio e può essere assunto in qualsiasi momento della giornata.
La posologia consigliata è di 1 film al giorno per almeno 20 giorni, salvo diversa indicazione medica.
Ferrodue Gocce
Buona Ferrodue è un integratore per bambini a base di ferro bisglicinato chelato, una forma altamente biodisponibile e ben tollerata dall’organismo, formulata per garantire un assorbimento efficace senza irritare lo stomaco. La tecnologia utilizzata permette di ridurre i disturbi gastrointestinali spesso associati ai tradizionali sali di ferro.
Ogni 10 gocce (0,85 ml) apportano 10 mg di ferro, contribuendo alla normale formazione dei globuli rossi e dell’emoglobina, nonché alla riduzione di stanchezza e affaticamento.
Il prodotto ha una base liquida con fruttosio e aromi delicati, priva di glutine e lattosio, pensata per una somministrazione semplice e ben accettata anche dai bambini.
La posologia consigliata varia in base all’età:
- Lattanti pretermine: 2 gocce/kg al giorno (dal 1° mese di vita);
- Lattanti da 0 a 12 mesi: 1 goccia/kg al giorno;
- Bambini oltre 1 anno e in età scolare: fino a 10 gocce al giorno.
In conclusione, ricorda che gli integratori di ferro vanno assunti su consiglio del medico o del farmacista, poiché un eccesso di ferro può risultare dannoso per l’organismo.