Hai notato che con l’arrivo dell’autunno le unghie diventano più fragili e tendono a sfaldarsi più facilmente? Non preoccuparti, è un processo normale che ha diverse spiegazioni biologiche alla base.
Durante l’autunno il corpo umano tende a rispondere all’abbassamento delle temperature con una serie di adattamenti fisiologici, tra cui la vasocostrizione. La vasocostrizione è il restringimento dei vasi sanguigni, che riduce il flusso di sangue alle estremità, come mani e piedi, per conservare il calore e mantenere la temperatura corporea centrale.
Questa riduzione del flusso sanguigno ha un impatto diretto sull’apporto di nutrienti essenziali alle unghie per rimanere forti e sane. Riducendo la quantità di vitamine e minerali che arrivano alle unghie, queste tendono a diventare più deboli.
Un altro fattore che può far diventare le unghie deboli è la riduzione dell’umidità nell’aria. Con l’arrivo dell’autunno, l’aria tende a diventare più secca, il che può causare una maggiore secchezza delle unghie e della pelle circostante. Se disidratate le unghie tendono a spezzarsi più facilmente.
Altra possibile causa alle unghie fragili è la carenza di vitamine e minerali. In autunno, i cambiamenti nella dieta e la minore esposizione al sole possono causare un’assunzione minore di vitamine e minerali importanti per le unghie.
Di seguito scopriamo una serie di rimedi per rinforzare le unghie ed evitare che si indeboliscano in autunno.
Dieta ricca di vitamine e minerali
Come abbiamo visto, la carenza di nutrienti è tra i principali fattori che causano la fragilità delle unghie in autunno. Assumere vitamine e minerali essenziali per la salute delle unghie può essere un valido aiuto.
Tra le vitamine più utili per le unghie troviamo:
- Vitamina A: essenziale per la crescita e la riparazione dei tessuti, inclusi quelli delle unghie.
- Vitamina B6: coinvolta nel metabolismo delle proteine, necessarie per la produzione di cheratina, la principale proteina delle unghie.
- Biotina: fondamentale per la crescita delle unghie e dei capelli.
- Vitamina C: importante per la produzione di collagene, una proteina che aiuta a mantenere le unghie forti.
- Vitamina D: aiuta l’assorbimento del calcio, necessario per la forza delle unghie.
In merito ai minerali più utili, troviamo:
- Ferro: necessario per la formazione dei globuli rossi che trasportano l’ossigeno alle cellule, inclusi i tessuti delle unghie.
- Zinco: importante per la sintesi delle proteine e la divisione cellulare.
- Calcio: fondamentale per la forza e la struttura delle unghie.
Per assumerli puoi consumare una varietà di alimenti ricchi di vitamine e minerali, come verdure a foglia verde, frutta, noci, semi, pesce e latticini. Per stimolare la produzione di vitamina D, ci si può esporre al sole per brevi periodi.
Integratori per le unghie fragili
Se non si riesce ad assumere abbastanza vitamine e minerali con l’alimentazione, si può ricorrere agli integratori alimentari. Spesso questi aggiungono anche altri elementi che difficilmente si ottengono con l’alimentazione.
Un esempio è Biomineral One Unghie, indicato per unghie fragili, che si spezzano, molli e prive di elasticità. Contiene:
- L-cistina: un aminoacido essenziale per la sintesi della cheratina, la proteina principale delle unghie.
- L-arginina: un altro aminoacido che migliora la circolazione sanguigna, favorendo l’apporto di nutrienti alle unghie e promuovendo la crescita e la riparazione.
- Vitamina C: importante per la sintesi del collagene.
- Zinco: necessario per la sintesi proteica e la divisione cellulare.
- Ferro: essenziale per la formazione dei globuli rossi, che trasportano ossigeno e nutrienti alle cellule delle unghie.
- Rame: insieme alla vitamina C, contribuisce alla formazione del collagene.
- Betacarotene: precursore della vitamina A, importante per la crescita e la riparazione delle unghie. Aiuta anche a mantenere le unghie idratate e previene la secchezza.
- Vitamina E: un potente antiossidante che protegge le unghie dai danni dei radicali liberi e migliora la circolazione sanguigna, favorendo la crescita delle unghie.
- Vitamina B6: coinvolta nel metabolismo delle proteine, necessarie per la sintesi della cheratina.
- Biotina: fondamentale per la crescita e la salute delle unghie. La biotina aiuta a rinforzare le unghie e a prevenire la fragilità.
Molti integratori contengono un mix di ingredienti utile a rinforzare sia le unghie che i capelli, potendo anche questi ultimi indebolirsi in autunno. In questa categoria rientra Phytophanere di Phyto. Contiene 18 ingredienti utili per capelli e unghie, tra cui zinco, L-Cisteina, L-Metionina, vitamina B6 e Biotina.
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Smalti rinforzanti
Oltre a nutrire le unghie dall’interno dell’organismo, si può agire con prodotti ad azione locale come gli smalti.
Questi smalti rinforzanti per le unghie sono formulati per migliorare la resistenza e la salute delle unghie fragili o danneggiate. Funzionano attraverso una combinazione di ingredienti che offrono supporto strutturale, idratazione e protezione.
Vi consigliamo Mavala Indurente per Unghie, un trattamento specifico per unghie fragili e sfaldate. Rinforza le unghie, ne stimola il rinnovamento e vi crea una solida barriera protettiva. È formulato con:
- Estratto di aglio: con proprietà antimicrobiche e antiossidanti. Aiuta a prevenire le infezioni delle unghie e promuove la loro salute generale. Può anche stimolare la circolazione sanguigna, favorendo la crescita delle unghie.
- Estratto di camomilla: ha proprietà lenitive e anti-infiammatorie. Aiuta a calmare e idratare le unghie e la pelle circostante, riducendo le irritazioni e promuovendo la guarigione.
- Olio di aghi di pino: ha proprietà antisettiche e stimolanti. Può aiutare a prevenire infezioni fungine e batteriche, mantenendo le unghie pulite e sane.
- Olio di eucalipto: è noto per le sue proprietà antimicrobiche e rinfrescanti. Aiuta a prevenire infezioni e a mantenere le unghie e le cuticole sane.
- Olio di limone: ha proprietà sbiancanti e rinforzanti. Aiuta a schiarire le unghie ingiallite e a migliorarne l’aspetto. Ha anche proprietà antimicrobiche e astringenti.
- Formaldeide: agisce come un indurente per le unghie, rinforzando la struttura della cheratina.
