Fitness e sport

Le proteine in polvere sono integratori alimentari che forniscono una fonte concentrata di proteine. Si tratta di una soluzione pratica e versatile, ideale per supportare il benessere muscolare, favorire il recupero dopo l’attività fisica e integrare eventuali carenze nutrizionali. Sul mercato esistono diverse tipologie di proteine in polvere, ognuna con caratteristiche specifiche. Come scegliere le […]

La creatina è una sostanza naturale presente nel nostro corpo, utilizzata dalle cellule per produrre energia, soprattutto durante attività fisiche intense. L’organismo la produce a partire da tre aminoacidi: arginina, glicina e metionina. Una volta prodotta, la creatina viene rilasciata nel sangue e trasportata ai tessuti che ne hanno bisogno, soprattutto ai muscoli (circa il […]

Le contratture muscolari sono una condizione in cui un muscolo si contrae in modo involontario e continuo, causando rigidità e dolore. A differenza di un crampo, che è un episodio di contrazione muscolare temporaneo e acuto, la contrattura è più duratura e meno intensa. Di solito, si verifica quando il muscolo non riesce a rilassarsi […]

Le proteine sono fondamentali per la crescita muscolare perché sono i “mattoni” principali utilizzati dal corpo per costruire e riparare i tessuti, inclusi i muscoli. Quando ti alleni, in particolare con esercizi di resistenza come il sollevamento pesi, i muscoli subiscono micro-lacerazioni. Le proteine forniscono gli aminoacidi necessari per riparare queste lesioni, rendendo al contempo […]

L’inizio degli allenamenti è sempre un momento delicato, sia per chi vuole riprendere ad allenarsi dopo un periodo di pausa o che per chi vuole iniziare da zero gli allenamenti. I mesi di settembre/ottobre (dopo le vacanze) e l’inizio dell’anno (dopo le feste natalizie) sono i momenti tipici in cui ci si pone l’obiettivo di […]